Do znanych od wielu lat i wciąż popularnych akcesoriów do ćwiczeń z pewnością należy zaliczyć ekspandery. Są one niedrogie i łatwe w użyciu, a przy odpowiednim podejściu do treningu mogą dać świetne rezultaty. Można korzystać z nich w czasie zajęć w klubach fitness, ale także w domu. Głównymi użytkownikami ekspanderów są panowie, ale panie także mogą znaleźć w nich coś dla siebie. Budowa urządzenia sprawia, że najlepiej nadaje się ono do treningu rzeźbiącego klatkę piersiową oraz mięśnie pleców, barków, tricepsu i bicepsu. Konstrukcja jest nader prosta. Elastyczne metalowe sprężyny lub gumowe taśmy mają na końcach uchwyty. Można ująć je w dłoń lub zastopować przy podłodze stopą – w zależności od tego, jak chcemy w danym momencie ćwiczyć.
Naciąganie i rozciąganie sprawia, że mięśnie są poddane znacznemu oporowi, a to siłą rzeczy oznacza ich trening. Wzrasta wysiłek mięśni i po stosunkowo krótkim czasie można spodziewać się całkiem niezłych efektów. Rzecz jasna kluczową rolę odgrywa tutaj systematyczność i konsekwencja ze strony ćwiczącego. Trzeba także podkreślić, że w sklepach ze sprzętem sportowym kupić można bardzo różne modele ekspanderów. Są wśród nich takie, które dają większy i mniejszy opór, dlatego można dobierać je pod kątem doświadczenia oraz płci. Wersje z elastyczną taśmą poleca się głównie kobietom. W poradnikach oraz w internecie znaleźć można wiele konkretnych ćwiczeń, których wykonanie pozwoli właściwie kształtować mięśnie barków, klatkę czy plecy. Większość z nich jest bardzo prosta, więc można spokojnie wykonać je w domowym zaciszu i czekać na pozytywne efekty.
